Exercícios para fazer em casa para complementar sua dieta confira:

Talvez você não seja sócio de nenhum clube, não more perto de nenhuma academia, ou mesmo não encontra tempo para se exercitar ao longo da semana. Mas saiba que existem exercícios que podem ser feitos em sua casa mesmo, basta força de vontade e coragem para levantar da cama.

Realmente não é fácil manter um belo corpo com tanta correria do dia-a-dia, mas se a pessoa realmente deseja possuir um corpo mais atraente, ela se esforça; não se torna sedentária e muda sua alimentação. Todos sabem e já conhecem a importância das atividades físicas para nossa saúde, assim como não desconhecem a importância dos vegetais, legumes, verduras e frutas em nosso organismo. Sendo assim fica um critério dela, decidir como vai ser sua alimentação, e se ela vai ou não realizar alguma atividade física. Mas independente do seu ponto de vista, aconselhamos que você pratique esportes e caminhadas.
Em casa você poderá estar fazendo exercícios abdominais, aeróbicos, alongamentos, e até mesmo levantamento de peso. Veja o local mais propicio para realizar tais tarefas e nunca deixe para a próxima segunda-feira, pois ela nunca chega se pensares bem!
Exercício completo para abdominais

Exercicio 1:
Deite-se de barriga para cima, no colchão, com os joelhos dobrados, e os seus pés assentes no chão, como mostra o video.
Pode utilizar a ajuda de pesos, ou de mobilia que lhe segure os pés, enquanto faz os seus exercícios abdominais.
Levante os braços e coloque-os juntos e esticados, como se fosse alcançar os joelhos.
Levante a cabeça, pescoço e ombros do chá e toque com o queixo no peito.
Deverá com isto sentir tensão na parte superior dos músculos abdominais.
Agora comece por levantar todo o tronco do chá, deslisando as mãos pelas pernas a cima, até os seus pulsos chegarem ao topo dos joelhos.
Enquanto faz este movimento, inspire quando está deitado, pelo nariz, e expire o ar quando está levantado, pela boca.
Repita este ciclo aproximadamente 10 vezes

Exercicio 2:
Deite-se de barriga para cima, no colchão, com os joelhos dobrados, e os seus pés assentes  no chão, como no exercício anterior.
Agora, coloque os braços cruzados, de forma a que as suas mãos toque nos ombros.
Levante o corpo do chá, com o seu queixo dobrado.
Puxe o seu corpo, como se o estivesse a enrolar, como no video.
Enquanto faz este movimento, inspire quando está deitado, pelo nariz, e expire o ar quando está curvado, pela boca.
Repita este ciclo aproximadamente 10 vezes

Exercicio 3:
Deite-se de barriga para cima, no colchão, com os joelhos dobrados, e os seus pés assentes  no chão, como no exercício anterior. Desta vez, deixe os braços ao lado do corpo.
Vire as palmas das mãos para cima.
Levante as pernas para o ar, esticadas e respire. Tente curvar-se mais na direcção da cabeça, e expire. Inspire quando estica de novo as pernas.
Continue com este movimento para a frente e para trás. Deverá sentir tensão nesses músculos.