quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Quarta-Feira é dia de dica de atividade fisica para fazer em casa


Meninas " Quarta- Feira " é dia de dica de atividade fisica para fazer em casa posso garantir a vocês que dá efeito e ótimos resultados eu mesma não pago academia tô com tudo durinho faço em casa mesmo em meu tempo e hora livre todo dia ... vale a pena tentar !!!! espero que vcs gostem !!!!

Exercício físico para fazer em casa
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medida


Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita  todo o circuito três vezes.











O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.









4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.