sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Video aula de JUMP que elaborei para vocês baixarem confira:

Disponivel aula número 2 de Jump baixem no link abaixo : (Obs: são mais de 20 video aulas que preparei para vocês fiquem ligadinhas que toda semana estarei postando o link de uma aula diferente para baixarem .

             download : https://rapidshare.com/files/1308361907/Power Jump Mix 03 Body Systems.avi;

Segue dicas de alimentos que me ajudaram emagrecer

     Alimentos que me ajudam a emagrecer




Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias.
Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar a temperatura normal.

Abaixo segue uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer:   
Legumes: Beterraba, Cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha. Vegetais: Chicória, agrião, vagem, alface e espinafre.   
 Frutas: Pêssego, uva, laranja, melancia,melão, laranja, limão,framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão.  
Temperos: Gengibre e pimenta vermelha 
 Alimentos fonte de ômega 3: Salmão, sardinha e semente de linhaça.
A ingestão de pelo menos 8 copos de água diariamente, é um hábito importante para quem deseja perder peso ou fazer a manutenção do peso, sem engordar e emagrecer constantemente.
Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a  saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
Uma alimentação variada é sempre a solução mais indicada quando se pretende viver bem.