segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Atividades do dia desafio carnaval 2013




CAMINHADA

POR QUE QUEIMA: para que haja eliminação de gordura, o ideal é que a pessoa caminhe mais de 15 minutos, numa freqüência cardíaca que fique em torno de 55% a 70% da máxima, que é obtida subtraindo a sua idade de 220.
OUTROS BENEFÍCIOS: mobiliza praticamente todos os músculos do corpo, mas não produz a mesma hipertrofia da musculação. Ela ainda melhora a disposição, a auto-estima, a mobilidade das articulações e alivia o estresse. 
INICIANTE: em torno de cinco vezes na semana, com duração de 30 minutos a uma hora.
QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: todos os dias, uma hora ou mais. 
CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: caminhe em terrenos regulares sem buracos e, de preferência, pela manhã, pois o sol está mais brando. Não há contra-indicações. 
GASTO CALÓRICO: de 300 a 400 calorias

Alimentação:

 Hoje a tarefa do dia será a seguinte :
 Vocês não vão consumir nada de açucar e nada nada de carboidrato ok? no dia de hoje 
 Vão consumir exatamente 2litros de água é o minimo que vão ingerir .


* Lembrando que vocês vão resgistrar a foto da alimentação de vocês do dia e atividade 
física se puderem ótimo ok?

* A sugestão da caminhada que coloquei acima é para inciar quem já praticar atividade física , continue fazendo e se puder registre lembre-se que temos o top 5 da semana 

* Meninas vale lembrar que existem ervas muito boas e que nos dá muito resultado satisfatório aliado a dieta , eu mesma consumo algumas e auxilia muito quando se faz uma dieta , ( capsulas de oliveira , Capsulas de cascara sagrada , capsulas dás 30 ervas , capsulas de chá de hibisco , capsulas de chá verde , capsulas de chá branco , capsulas de chá vermelho , em fim são algumas ervas maravilhosas que ajuda muito na dieta e são naturais não causam problemas alguns .

* Abuse das saladas é muito bom 

* Lembrando que é muito importante se alimentar de 3 em 3h .

* Quaisquer dúvidas deixe seu comentário abaixo oK?

Desejo a todas um maravilhoso desafio , nunca desistam de vocês !!!

Beijossss

Sôninha 




6 comentários:

  1. legal mas gostaria que vc min desse uma sugestao no meu alimento no almoso e se posso tomar bela manha iogugth laith

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  2. QUERO ENTRAR NESSE DESAFIO ESTOU MUITO ANIMADA, JA TENTEI MAS SOZINHA FICA DIFICIL , ESTOU C VC BJ

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  3. Este comentário foi removido pelo autor.

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  4. hoje 21de joneiro 126k

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  5. fer-nanda27@bol.com.br, hoje126k

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