Meninas vejam as dicas para as últimas semanas do desafio de carnaval 2013.
Leiam atentamente minhas dicas se vcs seguirem direitinho vão obter bons resultados .
Veja
a maneira adequada de consumir um suco de limão antes das principais refeições
para...
...emagrecer,
desintoxicar e desinchar
Esprema um limão
fresco num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum,
30 minutos (no máximo 15) antes do café da manhã para que a "faxina"
não seja prejudicada por qualquer alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15
minutos antes do almoço e do jantar. Por que sem açucar? Esse é um ingrediente
com ação contrária a do limão: intoxica o organsimo, além de ser calórico. Mas
se você já tentou e seu paladar não aceita nada muito azedo, acrescente à
limonada de 10 a 15 gotas de lima-da-pérsia - é um pouco mais doce e também tem
ação desintoxicante. De qualquer maneira, para perceber a diferença na cintura,
você deve se comprometer em consumir o limão diluído diariamente até atingir o
objetivo na balança. Além disso, crie o hábito de usá-lo para temperar salada,
peixe, carne assada (tipo quibe) e lentilha cozida.
...ativar o sistema
imunológico
Bata no
liquidificador (ou passe na centrífuga) um limão fresco com casca (retire
apenas o miolinho branco e as sementes) com um copo de água-de-coco (ou
mineral), uma maçã e um punhado de broto de alfafa (ou salsinha). Beba no meio
da manhã e no meio da tarde. A fruta e os vegetais agem em sinergia com o
limão, aumentando o poder protetor e revitalizante do suco.
...diminuir os gases
e estimular o intestino
Dilua o suco fresco
de um limão em um copo de água morna e beba ainda em jejum por uma semana. Por
que água morna? Quanto mais próximo o alimento estiver da temperatura do corpo,
menos trabalho o organismo tem de digeri-lo. E, nesse caso, o ideal é que todas
as substâncias presentes na fruta sejam absorvidas. Se você usar o limão com a
parte branca, aquela que fica na entrecasca, o suco também vai ter pectina. E
essa fibra serve de alimento para as bactérias boas - fundamentais para manter
o intestino saudável e pronto para absorver melhor os nutrientes dos alimentos.
Parabéns a todos
que chegaram até aqui e vamos que vamos para os últimos dias do desafio. A
idéia agora é finalizar o desafio com um plano para manter este peso que foi
eliminado e para isso vamos unir vários momentos de todas as etapas anteriores.
Quem associar esta última etapa com atividade física conseguirá seguir
emagrecendo. Além disso, sugiro que você procure uma nutricionista na sua
cidade, assim você pode fazer um programa específico às suas necessidades
individuais!
Regras da etapa 6, que
será de 5 a 7 dias!
1)
um dia por semana será dia detox.
2)
um dia por semana será low carb
3)
nos demais dias será uma dieta balanceada, com todos os grupos alimentares,
caprichando sempre em frutas, verduras e legumes.
4)
você tem direito à uma refeição comemorativa por semana: escolha uma refeição e
faça o prato principal + sobremesa ou bebida.
5)
Muita água!!!
Quem quiser continuar
emagrecendo nesta etapa deve intercalar 1
dia detox, 1 dia low carb, 1 dia dieta balanceada com todos os grupos
alimentares. Não se esqueça de sempre estar consultando um médico para
averiguar sua saúde e procure um nutricionista pois as necessidades de uma
dieta variam! Este desafio está se encerrando e com ele é necessário um
programa de manutenção!
Entenderam?
Segue exemplos de cardápios, conforme
o que vimos nas etapas anteriores:
Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado
e adoçante (de sua preferência)
2 rodelas de abacaxi ou 2 fatias
médias de melão
ou
1 copo de suco de frutas natural
(usar a polpa congelada), batendo com cerca de 200ml de água, e 2 colheres de
granola.
Lanche da
manhã
1 caixinha de água de coco (ou 1
copo de 200ml) ou 1 fruta ou suco natural de frutas (frutas recomendadas:
melão, melancia, mamão, abacaxi, laranja, mexerica/tangerina, pêra)
Almoço
2 a 3 conchas de caldo nutritivo OU
sopa detox OU salada completa
Sobremesa: 1 fatia de melancia ou 1
taça de gelatina diet
Lanche da
tarde
1 shake proteico ou 1 batida com
whey protein (quem já tem em casa e já está acostumado a usar, bata cerca de
200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de whey. Outra opção é suco de
frutas natural usando 2 tipos de frutas ou polpas
** Quem estiver em um shopping, na
praia ou fora de casa, pode pedir um suco completo com 2 a 3 frutas, ou
smoothies com frozen iogurt.
Jantar
2 a 3 conchas de caldo nutritivo OU
sopa detox OU salada completa
Ceia
1
copo (250ml) de suco com soja ou suco de frutas ou 1 pêra ou 1 mexerica
(tangerina)
Café da Manhã
HUM INTERESANTE AMIGA A DICA DO LIMÃO AMEI
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