Regras abaixo do desafio confira:
Desafio de Carnaval
Início: 20 de janeiro de 2013
Término: 20 de fevereiro de 2013
Pesagens
semanais
20/01
a partir dás19h
27/01
a partir dás19h
03/02
a partir dás 19h
10/02
a partir dás 19h
20/02
a partir dás 19h
INSCRIÇÕES
As
inscrições para o Desafio de Carnaval serão feitas através do blog abaixo deste
post coloque seu nome e e-mail e peso atual ok
.
Duvidas
?
Quaisquer
dúvidas me mande e-mail que esclareço
SELO
DO DESAFIO
Será
disponibilizado um selo de identificação a todas que estiverem no desafio por
isso é importante fazer a inscrição abaixo desse post com seus dados nome
completo , idade , e peso atual ok.
TABELA
DE PARTICIPANTES
Na
Tabela de Participantes constarão o nome do participante e um número, além das
pesagens enviadas semanalmente.
Cada
participante receberá um número e permanecerá com ele até o fim do Desafio de
Carnaval. Este número é a identificação e deve ser utilizado em todos os envios
nas Pesagens Semanais.
PESAGEM
SEMANAL
A
pesagem será feita nas datas constadas acima , a partir dos horários
estipulados , abaixo do post da pesagem que estará disponível no blog abaixo
vcs colocam a data e o peso correspondente a data juntamente com o numero de identificação
de vcs , ou nome .
O
PESO INICIAL
Contaremos
como peso inicial a primeira pesagem enviada, para que todos iniciem o Desafio
do mesmo ponto.
AVISO
DE INÍCIO DE PESAGEM
Será
enviado para todos os participantes um e-mail avisando do início da Pesagem da
semana para que ninguém se esqueça de mandar o peso.
FALTA
DE ENVIO/ESQUECIMENTO
-
O envio da primeira pesagem é essencial, o participante que deixar de enviá-la,
será eliminado;
-
A partir da segunda pesagem, o participante NÃO poderá esquecer/não enviar o
peso por duas semanas consecutivas, sob pena de ser eliminado.
COMPROVAÇÃO
Não
será exigida qualquer comprovação no momento do envio do peso ou do TOP 5 da
semana, quem mentir, estará enganando tão somente a si mesmo.
TAREFAS
SEMANAIS
Todas terão durante a semana tarefas a serem
cumpridas , cada dia algo diferente. Cada tarefa cumprida acumulará pontos que
deverão ser informados no momento do envio da pesagem. Semanalmente será publicado
um Ranking com os participantes que mais pontuarem.
A
participação é facultativa, mas criar bons hábitos é de grande valia no
processo de emagrecimento.
BALANÇO
SEMANAL
Depois
de transcritos todos os dados de pesagem dos participantes para a Tabela de
Pesagem, o Balanço Semanal da pesagem em questão será publicado, sempre nas
segundas-feiras, no período noturno.
RANKING
DE PESAGEM/TOP 5 DA SEMANA
Serão
destacados os cinco participantes que mais emagrecerem na semana em avaliação.
Será utilizado o critério de porcentagem eliminada para que nenhum participante
seja prejudicado, independente do peso inicial.
ENTREVISTAS/DEPOIMENTOS
Todos
os participantes que estiverem no TOP 5 semanal serão convidados a responder
algumas perguntas a respeito da sua eliminação de peso na semana. A
participação é facultativa, mas é interessante compartilharmos dicas e métodos.
A entrevista será realizada via e-mail. O contato será feito no dia da
publicação do Balanço semanal. A entrevista será publicada sempre aos sábados.
DESISTÊNCIA
Caso
o participante opte por desistir de participar do Desafio, deverá mandar um
e-mail dizendo o motivo para euquero_eupossoemagrecer@yahoo.com.br
PREMIAÇÃO
O
Blog não dispõe de parcerias ou qualquer outra forma de renda Contudo, será
oferecido aos três primeiros colocados no Desafio, um prêmio simbólico a ser
definido por mim, sugestão ( camiseta do grupo para fazerem caminha )
GUEST
POST/POST CONVIDADO
Se
você tem alguma dica legal e quer compartilhar com os outros participantes,
fale com a gente pelo e-mail euquero_eupossoemagrecer@yahoo.com.br
Seu texto será publicado conforme a disponibilidade de horários durante a
semana.
CARDÁPIO
DA SEMANA
Semanalmente
teremos um post com o cardápio dos participantes. Pode ser de qualquer refeição
ou de todas as refeições de um dia. Durante a semana todos os participantes
estarão convidados a votar no melhor cardápio. Os interessados em participar,
deverão me mandar um e-mail que contenha as fotos do cardápio.
A
premiação será um selinho exclusivo de incentivo
GAROTA
ENDORFINA
Semanalmente
teremos um post com fotos de participantes praticando atividade física. Os
interessados em participar, deverão me mandar a foto via e-mail . Durante a
semana todos os participantes estarão convidados a votar na melhor foto.
A
premiação será um selinho de incentivo
REDES
SOCIAIS
Em
nosso grupo estarei postando todas as manhã dicas ,cardápios , sugestões,
novidades, muito incentivo.
DÚVIDAS,
CRÍTICAS E SUGESTÕES
LEMBRANDO QUE DENOMINAMOS O SÁBADO COMO O DIA DO LIXO ENTENDA MELHOR LEIA ABAIXO:
MENINAS SÁBADO AQUI NO GRUPO É DIA DO LIXO: VALE MESMO A PENA FAZÊ-LO?
Em dietas objetivando o ganho de massa muscular, o “Dia do Lixo” de uma forma adaptada também é interessante. Neste caso recomendamos que em um dia na semana, a ingestão de proteínas seja diminuída, elevando-se a ingestão de carboidratos. Observa-se com isto, um aumento na síntese protéica no momento em que se retorna com uma dieta mais rica em proteínas.
Hoje vou falar sobre um assunto polêmico, na visão de nós marombas, como é o dia do lixo? Esses dias estava conversando com uma menina na academia onde treino, e ela comentou sobre seu dia do lixo “AH HOJE É SÁBADO DIA DE LIXO”, só pelo fato dela ter dito que começa na sexta feira, eu nem imagino o dia que termina, muitas pessoas confundem o dia do lixo com o fim de semana inteiro, começando na sexta e indo até meia noite do domingo, outros acham que dia do lixo é um dia inteiro, 24 horas comendo guloseimas, frituras, tudo o que você deseja e não pode comer durante a semana, agora fica a pergunta, realizar o dia do lixo dessa maneira não detonará sua dieta? Será que você não irá ter um maior acúmulo de gordura? Se o objetivo é emagrecer, você pode perder dias de sacrifício em um dia só, será? As vezes me questiono e acho que depende da genética da pessoa, do metabolismo, das atividades também...porém, quando um indivíduo faz a mesma dieta por muito tempo, tem ótimas perdas de gordura corporal no início mas depois o organismo acostuma diminuindo seu metabolismo basal como uma forma de defesa, é aí que você pensa em desistir por não estar mais perdendo peso, a dica é a medida que perde-se peso, ajusta-se a dieta! O dia do lixo não são 3 dias da semana, é apenas um dia, onde nós mortais podemos nos deliciar com algo que gostamos muito e não está incluso na dieta por não ser saudável claro, na maioria das vezes doces, pizzas, massas pesadas e assim por diante, seria interessante um aumento de 1000 calorias no dia do lixo, sendo que, mais que isso é exagero, reduzindo as proteínas e aumentando carboidratos, dessa forma aumenta-se a síntese de protéica quando voltar a dieta certa. Use o dia do lixo a seu favor, se você souber como fazer pode sim ter benefícios com essa prática, sendo ótimo para confundir o metabolismo e aumentar os níveis de energia. Tendo a vantagem de poder escolher entre uma refeição totalmente LIXO ou uma refeição LIXO + SAUDAVEL, por exemplo, comer os mesmos alimentos da dieta, com aumento nos carboidratos integrais e redução das proteínas, e pra fechar com chave de ouro na sobremesa algo que você goste muito, doces por exemplo, não tem necessidade de comer 3 pratos de lasanha + um monte de doces, se você souber regrar as quantidades com certeza não irá ultrapassar as calorias extras do dia do lixo e armazená-las como tecido adiposo! Todos nós temos o direito de curtir o fim de semana claro, deixar de sair uma vez na semana, ir ao cinema, happy hour com os amigos, alguma festa por causa da dieta não seria a melhor solução, se afastar dos amigos, familiares, já pensou? E é por isso que existe o DIA DO LIXO! Pra você poder aproveitar esses momentos sem culpa, porém não precisa exagerar... o organismo precisa de alimentos diferentes de vez em quando, se fizermos uma dieta a risca por mais de 3 semanas sem comer nada que gostamos, existe uma grande possibilidade disso atrapalhar o desempenho na dieta e tudo ir por água a baixo.
Portanto fica a conclusão: Dia do lixo faz bem sim, porém, sem exagerar demais e comer tudo o que vier pela frente, disciplina é tudo, mantenha o foco, e não se deixe levar por comidas calóricas, pouco saudáveis e muitas vezes cheias de gordura trans que vão direto para sua cinturinha linda! Bons treinos e pense nisso no seu dia do lixo!