Mais um dia do desafio de carnaval

Vejam abaixo dicas para mantermos firmes em nosso desafio e em nossa RA , leia atentamente e veja tb minha dica de atividade física muito fácil de fazer e que vai lhe ajudar a eliminar 1200 calorias em meia hora fazendo em casa mesmo ! Eu disponho das aulas de zumba em DVD quem tiver interesse me avisem , abaixo nos comentários .

Mude os seus conceitos

Não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Além disso, existe tantas opções, que é impossível não gostar de nenhuma. Alguma, certamente, agradará o seu paladar.

                       

Tenha atitudes positivas

Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.

           

Pense sempre a longo prazo

Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.

                       

Foco na meta de peso

A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.

           

Fuja do estresse e da ansiedade

Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

                       

Assuma a responsabilidade

Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

           

Não se dê desculpas

Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.

                       

Se cair, levante

Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.

           

           

Prepare-se para experimentar

Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

                       

Se informe

Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

           

Siga em frente

Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

            

Ou seja mulherada, FOCO,FOCO,FOCOOO!!

E vamos que vamos!

Segue dicas de atividades físicas  hoje vamos falar de uma ritmo chamado “ZUMBA” além de vocês poderem fazer em casa ainda elimina em meia hora 1200 calorias .

Dançar é uma delícia. Dançar na companhia de pessoas interessantes mais ainda. Mas, imagine perder até 1200 calorias após 30 minutos de passos sincronizados? Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha, seja na academia ou na frente daquela pessoa que nos tira o ar num sábado à noite, pode- se fazer em casa tb em seu tempo e hora , a aula utiliza sons de influência latina como os ritmos quentes da salsa, do merengue e da rumba, e, também, de músicas norte-americanas, que proporcionam momentos de muita diversão. “Ela tem todos os passos básicos de dança juntamente com os movimentos de ginástica”, “Os sons podem variar e podemos usar, por exemplo, música sertaneja nas aulas”, explicou.

A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo.

Origem

A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.

Como perder peso com a Zumba
Os passos de dança são fáceis de aprender mas tem um ritmo intenso, que faz a pessoa gastar muita energia.

      Cada aula de Zumba fitness tem duração máxima de 60 minutos, tempo suficiente para eliminar 2400 calorias. 1200 calorias em meia hora tu consegue eliminar.
  A Zumba possui alta atividade aeróbica, que aumenta a circulação sanguínea, proporcionando alto gasto calórico inclusive após a aula. As pernas ficam especialmente torneadas graças aos saltos mas o corpo todo perde peso com a Zumba.

Além de perder peso com a Zumba, perde-se também a vergonha de dançar em público porque as coreografias fáceis mostram que dançar não é um bicho de sete cabeças.

Beijosss meninas 

Sôninha